Stap 1:
Intakegesprek

Wat zijn je doelen en hoe kan ik je helpen?

Stap 2:
Persoonlijk plan 

Plan van aanpak op gebied van sport, voeding en ontspanning

Stap 3:
Gaan met die banaan

Samen trainen en coaching op gebied
van voeding en leefstijl

Stap 4:
Behaal je doelen

Je behaalt je doelen!

Het verschil tussen wie je bent
en wie je wil zijn, is wat je DOET!

Voel jij dat het tijd is? 

Tijd om de beste versie van jezelf te worden. Tijd om jezelf op de eerste plek te zetten. Tijd voor méér energie zodat je de dag stralend doorkomt. Tijd dat je goed in je vel komt te zitten fysiek en mentaal. Tijd voor een sterk en fit lijf. Tijd dat je goed voor jezelf gaat zorgen. Tijd om dingen te doen waar jij blij van wordt. Tijd om te ontspannen en relaxed door het leven te gaan. Tijd om te investeren in jezelf.

Ik kan jou helpen met de Ninja Moeder Leefstijlmethode: sport, eet & relax jezelf gezond en fit. In een 6 maanden traject gaan wij met deze drie pijlers aan de slag.

 

Je krijgt personal training aan huis

Omdat jij weinig tijd hebt kom ik naar je toe. Ik neem alle trainingsmaterialen mee. Samen gaan we aan de slag met een trainingsplan voor jou op maat. Gewoon in je eigen huis, tuin of een ander plek waar jij wilt trainen. Kids zijn altijd welkom.

Je krijgt een voedingsadvies op maat

Ik kijk naar je huidige voedingspatroon en samen gaan we aan de slag met een gezond eetpatroon wat je op lange termijn vol kunt houden. Geen crash dieet dus. Maar een eetpatroon wat concreet en haalbaar is zodat je goed in je vel komt te zitten, kilo’s verliest en meer energie krijgt.

Elke twee weken een coach gesprek

We gaan aan de slag met ontspanning en mindset. Wat is er voor nodig om nieuwe gewoontes echt eigen te maken? Hoe ga je om met een terugval? Welke verborgen overtuigingen heb je? Waar krijg je energie van? Wat zijn je dromen en wensen? Wat doe je om te ontspannen? Hoe zorg je voor een balans die past bij jou en je gezin?

Sport jezelf fit, sterk, vrolijk, slank & gezond

Korte intensieve workouts

Een personal training sessie duurt 30 minuten. Jij doet zelf je warming up en cooling down.

Geen training is het zelfde. We gaan opzoek naar bewegingsvormen die bij jou passen. Sporten word op deze manier écht leuk! Ik motiveer je, let op je houding en zorg ervoor dat je er alles uithaalt wat er in zit máár er is ook tijd voor een praatje.

Ik ben een voorstander van functioneel trainen. Oefeningen die je helpen ook in het dagelijks leven makkelijker te bewegen. Daar heb je als drukke actieve moeder veel aan.

Wat we verder vaak doen is: krachttraining, core stabiliteit training, circuit training en High Intensity Interval Training (HIIT). We trainen het cardiovasculaire systeem voor het verbeteren van de algehele conditie en/of het verbranden van vet maar doen zeker ook veel aan krachttraining voor de opbouw van spiermassa en het verhogen van de ruststofwisseling.

Sporten in je eigen huis

Met de personal training van Ninja Moeder kom ik naar jou toe! We sporten in jouw eigen huis of in je tuin of in een park, een plek waar jij je prettig voelt. Ik kan ook naar je werk komen. Je hoeft geen oppas voor je kinderen te regelen, want wat mij betreft kunnen ze er prima bij zijn.

PT met kinderen

Voordelen van Personal Training

  • Ik help jou met het stellen van een realistisch doel. Daarna kunnen we doelgericht aan de slag dit doel te behalen.
  • Een standaardaanpak bestaat niet. Bij personal training kijk ik naar jouw capaciteiten en jouw lijf en maak een workout voor jou op maat.
  • Door de individuele begeleiding en persoonlijke aandacht haal je alles uit een training.
  • Ik ben jouw stok achter de deur. Zin of geen zin? Ik sta gewoon voor de deur en we gaan met die banaan.
  • Ik ben niet alleen je trainer maar ook je coach. En je kunt tussendoor ook altijd bij mij terecht.
  • Personal training bespaart je veel tijd en geeft je maximale resultaten.
  • Trainen met een personal trainer is veilig. De kans op blessures of overbelasting is veel kleiner.
  • Samen zoeken we jouw grenzen op máár gaan hier niet overheen. Je zal merken dat je snel vooruitgang boekt en veel meer kunt dan je zelf denkt.

Het 6 maanden traject bestaat uit personal training, voedingsadvies en leefstijl coaching.
Om je leefstijl écht blijvend om te gooien werken we minimaal 6 maanden samen.
Als je een traject voor 6 maanden aangaat en in één keer betaald krijg je 5% korting.
Ben jij klaar voor een lange termijn commitment? Ga dan voor het jaartraject.
Ik maak een aantrekkelijk voorstel voor jou op maat.

2 x per week PT + coaching

€ 2500,-

Inclusief 5% korting

6 maanden traject:

2 x per week 30 min personal training aan huis

voedingsadvies op maat

Coachingsgesprekken (1 x per 14 dagen)

wekelijks wegen en meten

(automatische incasso mogelijk:
6 termijnen van € 420,-)

3 x per week PT + coaching

€ 3500,-

inclusief 5% korting

 6 maanden traject:

3 x per week 30 min personal training aan huis

voedingsadvies op maat

Coachingsgesprekken (1 x per 14 dagen)

wekelijks wegen en meten

(automatische incasso mogelijk:
6 termijnen van € 585,-)

Vergoeding vanuit de zorgverzekering

Als gediplomeerd gewichtsconsulente, ben ik aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). De kosten voor voedingsadvies worden daardoor in veel gevallen (deels) door de ziektekostenverzekering vergoed. Klik hier voor een overzicht van vergoedingen door de verschillende verzekeraars.

Download nu de app!

Download nu de PayNPlan app om de agenda te bekijken, je product te kopen en je trainingen in te plannen!

Strippenkaarten Personal Training

5 strippen

200 euro

3 maanden geldig

1 strip = sessie 30 min

personal training aan huis

incl. wegen en meten

incl. reiskosten binnen Zoetermeer

10 strippen

400 euro

3 maanden geldig

1 strip = sessie 30 min

personal training aan huis

incl. wegen en meten

incl. reiskosten binnen Zoetermeer

25 strippen

950 euro

6 maanden geldig

5% korting! Jouw voordeel € 50,-

1 strip = sessie 30 min

personal training aan huis

Incl. wegen en meten

Incl. reiskosten binnen Zoetermeer

50 strippen

1850 euro

1 jaar geldig

8% korting! Jouw voordeel € 150,-

1 strip = 1 sessie 30 min

personal training aan huis

incl. wegen en meten

incl. reiskosten binnen Zoetermeer

Reiskosten buiten Zoetermeer

Alle genoemde kosten (strippenkaart en pakket) zijn inclusief reiskosten in Zoetermeer. Buiten Zoetermeer bereken ik 0,19 cent per kilometer aan reiskosten.

      Ben jij er klaar voor om het roer om te gooien?

      Mail mij op info@ninjamoeder.nl of bel mij via 06-48582738 en we plannen een vrijblijvend intakegesprek!

      Follow

      Get every new post delivered to your Inbox

      Join other followers: